Premiers Secours : Fiches de Révision PSC1 Gratuites 🚑

🚑 En bref

Les premiers secours sont les gestes d’urgence pratiqués par un témoin avant l’arrivée des professionnels de santé. En France, la formation de référence est le PSC1 (Prévention et Secours Civiques de niveau 1) : 7 heures pour apprendre à réagir face à un étouffement, une hémorragie, une perte de connaissance, un arrêt cardiaque ou un malaise. Cette page regroupe toutes nos fiches de révision — que vous prépariez le PSC1 ou que vous souhaitiez simplement rafraîchir vos connaissances.

Le réflexe de base : Protéger — Alerter — Secourir 🛡️

Avant tout geste de secours, il faut appliquer le même schéma dans toutes les situations. Ce triptyque est la colonne vertébrale de toute intervention de premiers secours :

Étape	Action	Détail
1. Protéger	Sécuriser la zone	Vérifier qu’il n’y a pas de danger pour vous, la victime ou les témoins (circulation, incendie, électricité, gaz…). Si un danger existe et que vous ne pouvez pas le supprimer, ne vous approchez pas — alertez les secours.
2. Alerter	Appeler les secours	Composez le 15 (SAMU), le 18 (pompiers) ou le 112 (numéro européen). Indiquez : votre localisation, ce qui s’est passé, le nombre de victimes, les gestes déjà effectués. Ne raccrochez pas avant qu’on vous le dise.
3. Secourir	Pratiquer les gestes	En attendant les secours, réaliser les gestes adaptés à la situation (PLS, massage cardiaque, compression d’une hémorragie, etc.). Ne déplacez jamais la victime sauf danger immédiat.

💡 Bon à savoir : en France, la loi du 3 juillet 2020 a créé le statut de « citoyen sauveteur ». Toute personne qui porte assistance à une victime est protégée juridiquement : vous ne pouvez pas être tenu responsable des conséquences de vos gestes de secours (sauf faute lourde ou intentionnelle). En d’autres termes : agir ne peut pas vous nuire, ne pas agir peut coûter une vie.

🤝 Et après l’urgence ? Une fois les secours arrivés, les victimes d’accident (route, travail, agression…) doivent souvent faire face à des démarches administratives et juridiques complexes. L’Association d’Aide aux Victimes de France (AVF) propose un accompagnement gratuit 7j/7 : orientation juridique, mise en relation avec des médecins experts indépendants et des avocats spécialisés, et soutien moral tout au long du parcours.

Les numéros d’urgence en France 📞

Numéro	Service	Quand l’appeler
15	SAMU (aide médicale urgente)	Malaise, arrêt cardiaque, détresse vitale, besoin d’un avis médical urgent
18	Pompiers (sapeurs-pompiers)	Incendie, accident de la route, personne en danger, inondation
112	Numéro d’urgence européen	Toute urgence, depuis n’importe quel pays de l’UE. Fonctionne même sans réseau et sans carte SIM.
114	Urgence par SMS	Pour les personnes sourdes, malentendantes, ou dans l’impossibilité de parler
196	Secours en mer (CROSS)	Urgence en mer ou sur le littoral

🔍 Astuce : en cas de doute sur quel numéro appeler, composez le 112. Il redirige automatiquement vers le service compétent. Il fonctionne partout en Europe, 24h/24, gratuitement, même depuis un téléphone verrouillé.

Victime inconsciente qui respire → la PLS 🛌

La Position Latérale de Sécurité (PLS) est le geste à pratiquer lorsqu’une personne est inconsciente mais respire normalement. Elle empêche la langue de bloquer les voies aériennes et permet l’écoulement des liquides (vomissements, sang) hors de la bouche.

Comment vérifier l’inconscience et la respiration

Étape	Geste	Ce que vous cherchez
1	Parlez fort : « Vous m’entendez ? Serrez-moi la main ! »	Toute réaction : parole, mouvement, ouverture des yeux
2	Secouez doucement les épaules	Aucune réaction → la victime est inconsciente
3	Basculez la tête en arrière (main sur le front + 2 doigts sous le menton)	Libérer les voies aériennes
4	Approchez votre joue de sa bouche, regardez la poitrine pendant 10 secondes	Je Vois (la poitrine se soulève), je Sens (le souffle sur ma joue), j’Entends (le bruit de la respiration)

➡️ Si la victime est inconsciente ET respire → placez-la en PLS puis alertez les secours (ou faites alerter par un témoin).
➡️ Si la victime est inconsciente ET ne respire PAS → commencez immédiatement le massage cardiaque (voir section suivante).

Les étapes de la PLS

Étape	Geste
1	Agenouillez-vous à côté de la victime. Placez le bras le plus proche de vous à angle droit (coude plié, paume vers le haut).
2	Prenez l’autre main de la victime et placez le dos de sa main contre sa joue (côté de vous). Maintenez-la en place.
3	Avec votre main libre, attrapez la jambe la plus éloignée derrière le genou. Relevez-la en gardant le pied au sol.
4	Tirez sur la jambe pliée pour faire rouler la victime vers vous, d’un seul mouvement. Accompagnez la tête.
5	Ajustez la jambe du dessus pour que la hanche et le genou soient à angle droit (position stable).
6	Ouvrez la bouche de la victime (sans bouger la tête) pour permettre l’écoulement des liquides.
7	Appelez les secours (15 ou 112). Surveillez la respiration en continu jusqu’à leur arrivée.

⚠️ Attention : si à tout moment la victime en PLS cesse de respirer, remettez-la sur le dos et commencez immédiatement le massage cardiaque. Vérifiez la respiration toutes les minutes.

Arrêt cardiaque → massage cardiaque et DEA ❤️

L’arrêt cardiaque est la situation la plus urgente. Chaque minute sans intervention réduit les chances de survie de 10%. Trois actions à enchaîner le plus vite possible : appeler — masser — défibriller.

Quand commencer un massage cardiaque ?

La victime est inconsciente ET ne respire pas (ou présente une respiration anormale : « gasps » — mouvements lents, bruyants, inefficaces). Dans le doute, massez : un massage inutile ne cause pas de dommage, mais un massage absent face à un arrêt cardiaque est fatal.

La technique du massage cardiaque (adulte)

Étape	Geste	Repères
1	Allongez la victime sur un plan dur (sol), sur le dos	Jamais sur un matelas ou un canapé
2	Mettez-vous à genoux à côté de sa poitrine	—
3	Placez le talon de votre main au centre de la poitrine (entre les deux mamelons)	Ni trop haut ni trop bas sur le sternum
4	Posez votre seconde main sur la première, doigts entrelacés ou crochetés	Seul le talon de la main touche le thorax
5	Bras tendus, épaules à la verticale des mains, comprimez le thorax	Profondeur : 5 à 6 cm
6	Relâchez complètement entre chaque compression (le thorax doit remonter entièrement)	Rythme : 100 à 120 compressions/min (≈ 2 par seconde)
7	Si vous êtes formé : alternez 30 compressions / 2 insufflations (bouche-à-bouche)	Si non formé : compressions seules, sans interruption

💡 Le bon rythme : 100-120 compressions/minute correspond au tempo de la chanson « Stayin’ Alive » des Bee Gees. C’est un moyen mnémotechnique enseigné dans toutes les formations PSC1 à travers le monde.

Le défibrillateur (DEA / DAE)

Un défibrillateur automatisé externe (DAE) analyse le rythme cardiaque de la victime et délivre un choc électrique si nécessaire. Il est conçu pour être utilisé par n’importe qui, sans formation préalable : l’appareil donne des instructions vocales étape par étape.

Dès qu’un DEA est disponible (envoyez quelqu’un le chercher pendant que vous massez) : allumez-le, collez les électrodes sur la poitrine nue de la victime comme indiqué sur les schémas, et suivez les instructions audio. Ne touchez pas la victime pendant l’analyse et le choc éventuel.

🔍 Important : depuis 2007, toute personne est autorisée à utiliser un DEA en France, même sans formation. Les défibrillateurs sont de plus en plus présents dans les lieux publics (gares, centres commerciaux, mairies, stades). Repérez-les autour de vous — il y en a peut-être un à moins de 3 minutes de marche.

Étouffement → claques dans le dos et Heimlich 🫁

L’étouffement (ou obstruction des voies aériennes) survient quand un aliment, un objet ou un liquide bloque la trachée. Si la victime ne peut ni tousser, ni parler, ni respirer, il faut agir immédiatement.

Chez l’adulte et l’enfant de plus de 1 an

Étape	Geste
1	Penchez la victime en avant et donnez jusqu’à 5 claques vigoureuses dans le dos (entre les omoplates), avec le talon de la main.
2	Vérifiez après chaque claque si l’obstruction est levée (la victime tousse, parle ou respire).
3	Si les claques ne suffisent pas → passez aux compressions abdominales (méthode de Heimlich) : placez-vous derrière la victime, un poing fermé au-dessus du nombril, l’autre main par-dessus, et effectuez jusqu’à 5 compressions vers vous et vers le haut.
4	Alternez 5 claques / 5 compressions jusqu’à la désobstruction ou la perte de connaissance de la victime.

Chez le nourrisson (moins de 1 an)

Étape	Geste
1	Posez le bébé à plat ventre sur votre avant-bras, tête plus basse que le corps, en maintenant sa mâchoire ouverte avec vos doigts.
2	Donnez jusqu’à 5 claques entre les omoplates avec le talon de la main.
3	Si les claques ne suffisent pas, retournez le bébé sur le dos et effectuez jusqu’à 5 compressions thoraciques avec 2 doigts au centre de la poitrine (sur le sternum).
4	Alternez jusqu’à la désobstruction. Si le bébé perd connaissance, débutez la RCP.

⚠️ Ne jamais : mettre les doigts dans la bouche pour chercher l’objet à l’aveugle (risque de l’enfoncer davantage), faire boire la victime, ou retourner un adulte la tête en bas. Ces gestes aggravent la situation.

Hémorragie → compression directe 🩸

Une hémorragie est un saignement abondant qui ne s’arrête pas spontanément. Le geste de base est simple : appuyer fort, directement sur la plaie.

Étape	Geste
1	Si possible, enfilez des gants ou utilisez un tissu propre (protection contre les agents infectieux).
2	Appuyez fermement sur la plaie avec la main (ou un tissu épais). Maintenez une pression constante.
3	Allongez la victime. Appelez les secours (15 ou 112).
4	Ne relâchez jamais la pression avant l’arrivée des secours. Si le tissu est imbibé, ajoutez par-dessus sans retirer le premier.

🔍 Le garrot : ne posez un garrot qu’en dernier recours, si la compression directe est impossible (membre arraché, multiples victimes, blessure inaccessible) et que vous avez été formé. Un garrot mal posé peut aggraver les lésions.

Malaise → mise au repos et surveillance 🤒

Un malaise se manifeste par des signes variés : douleur thoracique, difficulté à respirer, vertiges, sueurs froides, pâleur, troubles de la parole ou de la vision. Le geste principal est simple : mettre la victime au repos, la rassurer et alerter le 15.

Installez la victime dans la position où elle se sent le mieux (souvent allongée ou semi-assise). Posez-lui des questions : « Depuis quand ? Est-ce la première fois ? Prenez-vous des médicaments ? ». Transmettez ces informations au médecin régulateur du SAMU. Ne donnez ni à manger, ni à boire, ni de médicament (sauf si le médecin du 15 vous y autorise).

⚠️ Signes d’AVC — agissez immédiatement : Visage paralysé ou déformé (demandez de sourire), bras faible ou engourdi (demandez de lever les deux bras), parole difficile ou incompréhensible (demandez de répéter une phrase simple). Si un seul de ces signes est présent, appelez le 15 sans attendre. Chaque minute compte.

Brûlure → refroidir sous l’eau 💧

Pour toute brûlure thermique (flamme, liquide chaud, vapeur), le geste immédiat est l’arrosage à l’eau tempérée (15-25°C, pas glacée) pendant au moins 15 minutes. L’eau refroidit la zone brûlée, limite la profondeur de la lésion et calme la douleur.

Après refroidissement : n’appliquez rien (pas de beurre, pas de dentifrice, pas de glace). Ne percez pas les cloques. Couvrez la brûlure avec un linge propre et non adhérent. Appelez le 15 si la brûlure est étendue (plus grande que la paume de la victime), profonde, ou située sur le visage, les mains, les articulations ou les voies aériennes.

Plaie grave → ne pas retirer le corps étranger 🩹

Face à une plaie grave (profonde, étendue, ou contenant un corps étranger), le réflexe est contre-intuitif : ne retirez jamais un objet planté dans une plaie (couteau, morceau de verre, etc.). L’objet fait office de « bouchon » et limite le saignement. Le retirer peut déclencher une hémorragie incontrôlable.

Allongez la victime, alertez les secours, et évitez de toucher la plaie. Si la plaie saigne abondamment sans corps étranger, appliquez une compression directe (voir section hémorragie).

Traumatisme → ne pas déplacer la victime 🦴

En cas de chute, d’accident ou de choc violent, la victime peut avoir une fracture ou une lésion de la colonne vertébrale. La règle fondamentale : ne déplacez pas la victime, sauf en cas de danger immédiat (incendie, risque d’explosion).

Maintenez la tête de la victime dans l’axe du corps (ne la tournez pas), couvrez-la pour éviter l’hypothermie, rassurez-la et attendez les secours. Si la victime est consciente, demandez-lui de ne pas bouger.

Tableau récapitulatif : quel geste pour quelle situation 📋

Situation	Geste principal	Numéro
Inconscient + respire	PLS (Position Latérale de Sécurité)	15 ou 112
Inconscient + ne respire pas	Massage cardiaque + DEA dès que possible	15
Étouffement total (adulte)	5 claques dos → 5 compressions abdominales (Heimlich)	15
Étouffement total (nourrisson)	5 claques dos → 5 compressions thoraciques (2 doigts)	15
Hémorragie	Compression directe (main ou tissu sur la plaie)	15 ou 112
Malaise / douleur thoracique	Repos + position confortable + surveillance	15
Brûlure	Arrosage eau tempérée 15 min minimum	15
Plaie grave	Ne pas retirer un corps étranger + allonger	15
Traumatisme / chute	Ne pas déplacer + maintenir tête dans l’axe	15 ou 18

Questions fréquentes sur le PSC1 🤔

C’est quoi le PSC1 ?

Le PSC1 (Prévention et Secours Civiques de niveau 1) est la formation de base aux premiers secours en France. Elle dure environ 7 heures (une journée), est accessible dès 10 ans, et ne nécessite aucun prérequis. Vous apprenez à réagir face aux situations d’urgence du quotidien : étouffement, hémorragie, perte de connaissance, arrêt cardiaque, malaise, brûlure, traumatisme. À la fin, vous recevez un certificat de compétences valable à vie.

Où passer le PSC1 et combien ça coûte ?

Les formations PSC1 sont dispensées par la Croix-Rouge française, la Protection Civile, les sapeurs-pompiers, et d’autres associations agréées. Le prix varie entre 30€ et 80€ selon l’organisme et la région. Certaines formations sont gratuites (organisées par les mairies, les entreprises ou les établissements scolaires). Rendez-vous sur le site de la Croix-Rouge ou de la Protection Civile pour trouver une session près de chez vous.

Est-ce que le PSC1 est obligatoire ?

Le PSC1 n’est pas obligatoire pour tous, mais la sensibilisation aux gestes qui sauvent est obligatoire au collège dans le cadre du parcours éducatif de santé. Par ailleurs, le certificat PSC1 est requis pour certains concours (BAFA, concours de la fonction publique, permis de chasser) et fortement recommandé dans de nombreuses professions.

Combien de temps est valable le PSC1 ?

Le certificat PSC1 est valable à vie. Cependant, il est fortement recommandé de suivre une formation continue (recyclage) tous les 2 ans pour maintenir ses compétences à jour, car les gestes s’oublient vite sans pratique. Les recyclages durent environ 3 à 4 heures.

Quelle est la différence entre PSC1 et SST ?

Le PSC1 est destiné au grand public (citoyen). Le SST (Sauveteur Secouriste du Travail) est une formation de premiers secours spécifiquement adaptée au milieu professionnel. Le SST couvre les mêmes gestes que le PSC1 mais ajoute la prévention des risques en entreprise. Le SST doit être recyclé obligatoirement tous les 24 mois. Les deux formations sont complémentaires : le PSC1 pour la vie quotidienne, le SST pour le travail.

Un massage cardiaque peut-il casser des côtes ?

Oui, il est possible de fracturer une ou plusieurs côtes pendant un massage cardiaque, surtout chez les personnes âgées. Mais c’est sans importance par rapport à l’enjeu : sans massage, la victime meurt. Une côte cassée se répare ; un cerveau privé d’oxygène pendant plus de 5 minutes subit des lésions irréversibles. Massez sans hésiter.

Peut-on faire un massage cardiaque sans être formé ?

Oui. Si vous n’avez pas suivi de formation, faites des compressions thoraciques seules (sans bouche-à-bouche), au centre de la poitrine, le plus fort et le plus vite possible (100-120/min). Un massage imparfait est infiniment préférable à l’absence de massage. Vous êtes protégé par le statut de citoyen sauveteur.

💡 Un dernier chiffre : en France, seulement 40% de la population est formée aux premiers secours, contre plus de 80% dans les pays scandinaves. Chaque personne formée augmente les chances de survie de tous. Partagez cette page, formez-vous, et surtout : en cas d’urgence, osez agir.

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